아이들이 어릴 때부터 운동을 좋아하게 하는 방법

아이들이 어릴 때부터 운동을 좋아하게 하는 방법

아이들이 운동과 신체 활동에 대한 흥미를 가지게 하는 것은 많은 부모와 보호자들의 목표입니다. 아이들이 일찍부터 운동에 대한 사랑을 가지게 되면, 그것은 평생 아이들에게 영향을 줍니다.

 

자녀가 나이가 들수록 충분한 운동을 평생 할 수 있도록 집에서부터 운동에 대한 사랑이 어떻게 시작되는지 아이디어를 얻기 위해 글을 끝까지 읽어보세요.

 

운동에 대한 사랑은 집에서 시작됩니다.

아이들의 신체 활동과 건강 습관을 포함한 다양한 행동에 대해서 부모의 행동이 주요 역할 모델로서 작동한다고 합니다. 부모가 긴 시간 동안 침대에 누워서 행동하는 것을 관찰하는 아이는 이러한 행동을 표준으로 받아들일 가능성이 높습니다. 아이들은 부모를 통해 삶을 탐색하기 때문에 부모가 스포츠와 피트니스 활동에 적극적으로 참여하는 것을 보는 아이들은 스스로 운동에 흥미를 붙일 가능성이 더 높습니다. 집에서부터 아이들과 함께 신체 활동에 참여하고, 운동을 장려하는 분위기를 만드는 것은 아이들이 운동에 대한 일찍부터의 흥미를 가지는데에 도움을 줍니다.

 

운동에 대한 애정을 가지는 방법

어릴 때부터 운동에 대한 사랑을 고취시키는 열쇠는 재미있게 노는 것에 집중하는 것입니다. 어른들과 마찬가지로, 아이들은 그들이 즐기지 않는 것에 대해서는 흥분하지 않습니다. 게다가, 아이들이 좋아하는 종류의 활동을 한다면 더 많이 운동하기를 원할 것이고, 이 때문에 아이들은 자연스럽게 운동 신경을 향상할 수 있으며 이는 운동에 대한 흥미를 더욱 증가시키는데에 도움을 줍니다. 따라서 자녀가 즐기는 활동을 찾아서 더 많이 움직이도록 유도하는 활동으로 바꾸는 것은 필수적입니다. 아이들이 운동이 집안일인 것처럼 느껴서는 안됩니다. 아이들이 나이가 들고 팀 스포츠에 더 많이 참여하게 되면서 어떤 아이들은 체계적인 규칙 내에서 스포츠와 경쟁하는 것을 사랑하지만, 다른 많은 아이들은 그렇지 않다는 것을 명심하세요. 가족과 함께 동네를 산책하는 것, 거실에서 노래를 틀고 춤 추는 것, 나무타기를 하는 것, 요가를 하는 것 등 아이들이 즐기는 다른 모든 활동들을 포함하는 더 넓은 운동의 정의를 가지세요.

 

다시말해, 운동과 움직임이 귀찮은 일이 되어서는 안됩니다. 부모와 보호자들은 아이들이 그들이 즐기는 활동에 스스로 참여할 수 있도록 하고 재미있게 논다는 느낌에 초점을 맞출 필요가 있습니다.

 

아이들이 운동을 시작하게 하는 12가지 팁

매일 움직일 수 있는 기회를 제공하는 것은 아이의 신체적, 정신적, 그리고 정서적 발달에 매우 중요합니다. 아래에는 아이들이 어렸을 때부터 운동에 대한 사랑을 불러일으킬 수 있는 12가지의 팁이 있습니다.

 

1. 활동이 연령에 적합한지 확인합니다.

5살짜리 아이에게 가족 배드민턴 게임에 참여하라고 하는 것은 운동을 장려하는 좋은 방법이 아닙니다. 하지만 네트의 높이를 낮추고 큰 공과 가벼운 라켓을 준다면 아이들이 재미를 느낄 수 있게 되고 게임이 가능해집니다.

 

2. 운동 신경에 집중합니다.

미취학 아이들에게 균형감각, 힘 조절, 반응 속도 등을 향상하도록 하는 것은 매우 중요합니다. 공을 차거나 던지고, 깡충깡충 뛰거나, 장애물 코스를 오르거나, 보조 바퀴를 단 자전거를 타는 것 등의 활동을 하는 것은 아이들의 운동 신경을 향상하는데에 많은 도움을 줍니다. 자전거를 탈 때는 반드시 헬멧과 무릎 보호대 등의 보호 장비를 착용시킵니다.

 

3. 동적인 장난감을 사용할 수 있도록 합니다.

집에서는 수동적인 장난감보다 더 활동적인 장난감을 사용하도록 하세요. 

 

4. 자녀와 함께 운동하세요.

연령과 상관없이 아이들에게 운동 좀 해라고 잔소리 하는 것은 효과적이지 않은 방법입니다. 만약 여러분도 아이들과 함께 재미있게 운동한다면 아이들은 참여하고 싶어할 가능성이 높아집니다.

 

5. 운동과 관련된 책 읽기

서점이나 도서관은 어린 아이들의 신체 활동을 장려하는 책들로 가득합니다. 그중 아이가 마음에 들어하는 몇권의 책을 선택하여 책을 읽으며 운동에 대한 흥미를 일으키도록 하세요.

 

6. 팀 스포츠 활동에 참여시켜보세요.

아이들이 충분히 나이가 들면, 부모는 태권도 학원, 축구 학원 등에 아이를 등록시키는 것을 고려해볼 수 있습니다. 대부분의 아이들은 8세부터 간단하고 조직적인 운동을 할 준비가 되어있다고 합니다. 축구나 티볼 같은 단체 스포츠는 아이들의 나이와 수준에 맞게 게임을 조정할 수 있기 때문에 아이들이 경쟁에 대해 배우며 새로운 기술을 습득할 수 있게 도와줍니다.

 

연령별 신체 활동 지침

<미취학 아동>

5세에서 7세 사이의 어린 아이들은 하루 종일 많은 신체 활동을 해야 합니다. 이 나이에 운동의 목표는 성장과 발육을 증진시키는 것입니다. 

 

<어린이부터 청소년까지>

8세에서 19세 사이의 어린이, 청소년들은 매일 적어도 30분 이상 격렬한 운동을 할 필요가 있습니다. 이 나이 때의 아이들은 유산소 운동, 근력 운동, 뼈 강화 운동 등에 참여해야하고 달리기, 자전거타기, 킥복싱, 등산, 수영 등이 이에 포함됩니다.

 

어릴 때 부터 신체적으로 활동적인 아이들은 어른이 되어서도 규칙적으로 운동할 가능성이 높습니다. 부모가 아이들의 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 아이들을 움직이게 하는 것입니다. 그렇게 한다면 아이들은 학교 생활을 건강하게 유지하는 데에 도움이 될 뿐만이 아니라 평생동안 운동에 대한 사랑을 기르는 데에도 도움이 될 것입니다.