콩지와 챙기는 건강7 그리움, 슬픔, 불안으로부터 멘탈이 강해지고 싶다면 그리움, 슬픔, 불안으로부터 멘탈이 강해지고 싶다면 모든 사람들은 인생을 살면서 스트레스나 불안이 강하게 찾아오는 시기를 겪습니다. 한 번 그런 시기를 겪은 사람은 극복한 경험을 통해 다음에 찾아온 시련이나 고난의 상황 등에서 그것이 영원하지 않고 해결가능하다는 사실을 알기 때문에 지난번보다는 쉽게 헤쳐나가는 경향이 있습니다. 하지만 인생 처음으로 강한 스트레스를 겪게 되는 상황이 온다면 너무 힘들고 그 상황과 내가 느끼는 힘든 감정이 영원할 것 같은 느낌에 사로잡혀 극복하기가 어렵습니다. 이르면 10대에서부터 늦어도 20대 중반에는 꼭 한 번쯤 겪게 됩니다. 보통 이별의 슬픔, 취업이나 합격 등 인생에 대한 불안감과 좌절감, 질병에 의한 고통, 사랑하는 사람을 잃은 경우 등 원인은 다양합니다. 오늘은 .. 2023. 7. 9. 기억력 향상을 위한 7가지 방법 기억력 향상을 위한 7가지 방법 요즘 들어 차 키를 못 찾거나 리모컨을 어디 뒀는지 잊어버릴 때가 많아졌나요? 누구나 가끔씩은 해야 할 일을 잊어버리거나 연예인의 이름이 생각나지 않는 경험을 합니다. 하지만 기억력 감퇴는 가볍게 볼 일이 아닙니다. 비록 기억 상실이나 치매를 예방한다는 데에 100% 장담을 할 수는 없겠지만, 오늘 제시하는 몇 가지의 활동은 기억력을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 아래의 7가지 기억력 향상 팁을 통해 뇌 건강을 챙겨보세요. 1. 매일 신체 활동을 하세요. 신체 활동은 뇌를 포함한 전신으로의 혈류를 증가시킵니다. 이것은 여러분의 기억력을 선명하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 건강한 성인의 경우, 보건복지부는 활발한 걷기와 같은 적당한 유산소 활동이나 .. 2023. 6. 30. 자고 일어나기에 가장 좋은 시간대는? 자고 일어나기에 가장 좋은 시간대는? 여러분은 일찍 자고 일찍 일어난다는 게 건강에 좋다고는 알고 있을 겁니다. 하지만 직장을 다니거나 육아를 하다 보면 규칙적인 수면 패턴을 가지기 어려운데요. 잠을 잘 때는 두 가지 중요한 요소를 고려해야 합니다. 바로 자는 양과 시간의 일관성인데요. 어두울 때 침대에 눕는 것은 여러분이 충분한 휴식을 취하도록 하는 동시에 잠에 더 쉽게 들 수 있습니다. 오늘은 건강하고 효율적인 수면을 위한 이야기를 하도록 하겠습니다. 이상적으로, 인간은 일찍 자고 이른 아침 시간에 일어나야 합니다. 이 패턴은 우리의 수면 패턴을 해가 뜨고 지는 시간대에 적응시키기 위해 필수적인데 여러분은 해가 진 후에 자연스럽게 잠이 더 잘 온다는 것을 발견하셨을 겁니다. 모든 사람들은 하루 24시.. 2023. 6. 22. 아이들이 어릴 때부터 운동을 좋아하게 하는 방법 아이들이 어릴 때부터 운동을 좋아하게 하는 방법 아이들이 운동과 신체 활동에 대한 흥미를 가지게 하는 것은 많은 부모와 보호자들의 목표입니다. 아이들이 일찍부터 운동에 대한 사랑을 가지게 되면, 그것은 평생 아이들에게 영향을 줍니다. 자녀가 나이가 들수록 충분한 운동을 평생 할 수 있도록 집에서부터 운동에 대한 사랑이 어떻게 시작되는지 아이디어를 얻기 위해 글을 끝까지 읽어보세요. 운동에 대한 사랑은 집에서 시작됩니다. 아이들의 신체 활동과 건강 습관을 포함한 다양한 행동에 대해서 부모의 행동이 주요 역할 모델로서 작동한다고 합니다. 부모가 긴 시간 동안 침대에 누워서 행동하는 것을 관찰하는 아이는 이러한 행동을 표준으로 받아들일 가능성이 높습니다. 아이들은 부모를 통해 삶을 탐색하기 때문에 부모가 스포.. 2023. 6. 19. 스트레스, 걱정, 불안함을 없애는 방법 10가지(정신건강 챙기기) 스트레스, 걱정, 불안함을 없애는 방법 10가지(정신건강 챙기기) 잠을 더 많이 자고, 카페인을 끊고, 명상을 하고, 균형 잡힌 식단을 먹는 것과 같은 생활 방식의 변화는 불안을 완화하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 불안감은 바쁜 세상 속에서 살면서 누가나 느끼는 감정입니다. 불안이 모두 나쁘기만 한 것은 아닙니다. 그것은 여러분이 위험을 인식하게 하고, 체계적으로 준비된 상태를 유지하도록 동기를 부여하고, 위기를 계산하는 데 도움을 줍니다. 그렇다고 해도 불안이 일상화되면 불안감을 완화하기 위해 노력해야 합니다. 통제되지 않는 불안감은 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 아래의 내용을 잃고 불안을 통제하는 법을 익혀보세요. 불안이란 무엇일까? 불안ㅅ은 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응입니.. 2023. 6. 18. 이전 1 2 다음